Бицепс - это одна из самых заметных мышц верхних конечностей, которая привлекает внимание своим объемом и контуром. Чтобы достичь идеальной формы бицепса, необходимо понимать различия между его видами и правильно подбирать упражнения для тренировки каждого из них.
Большой бицепс
Большой бицепс - это главная часть мышцы, которая отвечает за объем и округлость верхней части руки. Для развития большого бицепса рекомендуется выполнять упражнения, направленные на изоляцию этой части мышцы, такие как скручивания гантелей или подтягивания на перекладине.
Малый бицепс
Малый бицепс расположен под большим бицепсом и отвечает за определение формы и контуров руки. Для эффективной тренировки малого бицепса рекомендуется включать в программу упражнения, направленные на изгибание предплечья, такие как молотки или скручивания на наклонной скамье.
Бицепс брахиалис
Бицепс брахиалис - это внутренняя часть мышцы, которая придает руке объем и силу. Для развития бицепса брахиалиса рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление внутренней части мышцы, такие как скручивания с гантелями или тренировка с резиновыми петлями.
Загибающий бицепс
Загибающий бицепс - это часть мышцы, которая отвечает за силу и выносливость руки. Для развития загибающего бицепса рекомендуется включать в тренировочную программу упражнения, направленные на укрепление этой части мышцы, такие как подтягивания на брусьях или тренировка с гантелями.
.Похожие стать:
- Как измерить обхват бицепса: советы и рекомендации
- Тренировка бицепса сидя на скамье: секреты эффективности
- Тренировка бицепса обратным хватом: секреты и рекомендации
- Эффективная тренировка бицепса в зале: секреты и рекомендации
- Как достичь силы: секреты самого сильного бицепса
- Значение тренировки бицепса для мужчин
- Как достичь накаченного бицепса: советы и тренировки
- Тренировка бицепса ноги: секреты сильных и красивых ног
- Разнообразие фолов в баскетболе: основные виды и их характеристики
- Всё о многофункциональной спортивной площадке: отличия, преимущества, виды