Подготовка к тренировке: разминка тхэквондо

Разминка - важная часть подготовки к тренировке по тхэквондо. Она помогает разогреть мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Начните с легких упражнений, таких как круговые движения руками и ногами, чтобы активизировать кровообращение и подготовить суставы к нагрузке.

После разминки можно провести серию упражнений на растяжку, чтобы улучшить гибкость и предотвратить возможные травмы во время тренировки. Не забывайте про дыхательную гимнастику - правильное дыхание поможет поддерживать высокий уровень энергии во время тренировки.

Каратист на шпагате

Единоборства для детей

Ушу Мицзун цюань

Физическая подготовка

Елизавета Ким тхэквондистка

Taekwondo дети

Карате для начинающих упражнения киокушинкай

Упражнения для тхэквондистов

Мальчик карате

Стойки, удары, блоки таэквондо ИТФ

Дзюдо дети

Упражнения для растяжки ног в каратэ

Каратэ рисунок

Стойки каратэ Годзю Рю

Кёкусин каратэ стойка

Перчатки WTF для Taekwondo

Дзюдо дети

Каратэ рисунок

Техническая разминка

После общей разминки переходите к технической разминке. Это момент, когда вы повторяете базовые технические элементы тхэквондо, такие как удары рукой и ногой, блоки, уклоны и т.д. Это поможет вам вспомнить правильную технику выполнения упражнений и подготовить тело к более интенсивной тренировке.

Техническая разминка также позволяет сконцентрироваться на точности движений и улучшить свои навыки. Постарайтесь выполнять каждое движение максимально четко и контролируя свое дыхание.

Дети каратисты

Мисакян каратэ киокушинкай самоучитель

Каратэ девочки

Удар Долио чаги

Каратэ дети

Кенджи Мидори каратэ

Ричард Лашевич карате

Занятия карате

Московский центр боевых искусств Чертаново

Пояса в карате

Таэквондо ИТФ Корея

Карате

Виктория Осипова тейквандо

Пояса в карате у детей

Каратэ киокушинкай дети

Боевые искусства

Путин Владимир Владимирович дзюдо

Рина Такеда каратистка

Каратэ Шотокан поклон

Силуэт тхэквондистки

Каратэ группа

Шаолинь цюань комплекс упражнений

Фудокан каратэ старый Оскол

Карате иллюстрация

Каратэ дети

Упражнения на растяжку

Тхэккен Корея

Элисон Джонсон карате

Растяжка и релаксация

После технической разминки не забывайте провести растяжку для мышц. Растяжка поможет избежать мышечных травм и улучшить вашу гибкость. Постарайтесь растянуть все группы мышц, начиная с шеи и спины, и заканчивая икроножными мышцами.

Завершите разминку тхэквондо сессией релаксации. Это может быть короткая медитация или просто несколько минут спокойного дыхания. Расслабьтесь, отдохните и подготовьтесь к тренировке с положительным настроем.