Все, что вам нужно знать о наружной мышце живота

Наружная мышца живота, также известная как прямая мышца живота, является одной из основных мышц корпуса. Она простирается от грудной клетки до таза и играет важную роль в поддержании правильной осанки и участвует во многих движениях тела.

Эта мышца состоит из двух половинок, которые образуют шестиугольник на животе. Она помогает стабилизировать таз и спину, а также участвует в поворотах и наклонах тела. Тренировка наружной мышцы живота помогает укрепить корпус, улучшить осанку и сделать ваш живот более подтянутым.

Obliquus externus abdominis

Мышцы пресса

Мышцы брюшного пресса

Внутренняя межреберная мембрана membrana intercostalis interna располагается

Наружные косые мышцы

Transversus abdominis

Obliquus externus abdominis

Transversus abdominis

M transversus abdominis начало

Obliquus abdominis

Linea semilunaris анатомия

Musculi abdominis

Мышцы брюшной стенки человека анатомия

Анатомия наружной мышцы живота

Наружная мышца живота состоит из прямых волокон, которые проходят от грудной кости до лобковой кости. Она имеет тендон, который прикрепляется к плечу и плечевой кость, образуя прямоугольник на животе. Эта мышца разделена на левую и правую половины, которые работают вместе для поддержания корпуса и участвуют во многих движениях.

Тренировка наружной мышцы живота включает в себя упражнения, направленные на сокращение и растяжение этой мышцы. Примерами таких упражнений могут быть скручивания, подъемы ног, планки и многие другие. Регулярные тренировки помогут укрепить эту мышцу и сделать ваш корпус более подтянутым и сильным.

Transversus abdominis

Передняя брюшная стенка мышцы анатомия

Мышцы брюшного пресса анатомия

Брюшные мышцы

Мышцы пресса анатомия схема

Мышцы таза Баммес

Внешние косые мышцы

Косые мышцы пресса

Мышцы брюшного пресса анатомия

Пресс на животе

Мышцы брюшной стенки человека анатомия

Мышцы пресса

Rectus abdominis muscle

Мышцы груди анатомия человека

Анатомия для художников Голдман

Скручивания туловища у верхнего блока

Мышцы пресса анатомия

Мышцы брюшной стенки человека анатомия

Мышцы грудная клетка атлас

Musculo

Грудные мышцы анатомия Синельников

Функции наружной мышцы живота

Наружная мышца живота играет ключевую роль в поддержании правильной осанки и участвует во многих повседневных движениях. Она помогает стабилизировать таз и спину, что особенно важно при подъеме тяжестей или выполнении других физических упражнений. Кроме того, эта мышца участвует в дыхании и выдохе, что делает ее еще более важной для общего здоровья и благополучия.

Тренировка наружной мышцы живота не только помогает улучшить вашу физическую форму, но и способствует укреплению внутренних органов и улучшению общего здоровья. Регулярные упражнения на эту мышцу могут помочь вам избежать болей в спине, улучшить осанку и сделать ваш корпус более подтянутым и сильным.