Все, что вам нужно знать о дельтовидной мышце плеча

Дельтовидная мышца плеча является одной из самых важных мышц верхних конечностей человека. Она состоит из трех частей: передней, средней и задней. Каждая часть отвечает за определенные движения и функции плечевого пояса и верхней конечности.

Передняя часть дельтовидной мышцы плеча помогает поднимать руку вперед и в сторону. Она активируется при выполнении таких упражнений, как подъем гантелей вперед или жим штанги стоя. Средняя часть мышцы отвечает за поднимание руки в сторону, а также за стабилизацию плеча при поднятии рук вверх. Задняя часть дельтовидной мышцы плеча помогает отводить руку назад и участвует в многих упражнениях для спины и плеч.

Функции Пучков дельтовидной мышцы

Передняя Дельта средняя Дельта задняя Дельта

Передняя средняя и задняя Дельта

Передний пучок дельтовидной мышцы

Передняя Дельта средняя Дельта задняя Дельта

Medial Deltoid

Сулькус биципиталис

Мускулюс дельтоидеус

Передний пучок дельтовидной мышцы упражнения

Мышцы плечевого пояса анатомия человека

Мышцы плечевого пояса анатомия человека

Топография дельтовидной области

Мышцы верхней конечности и груди правой вид сбоку

Мышцы верхнего плечевого пояса анатомия

Анатомия дельтовидной мышцы плеча

Дельтовидная мышца плеча имеет форму треугольника, что объясняет ее название. Она начинается от ключицы, акромиального отростка лопатки и позвоночного столба, а заканчивается на верхней части плеча. Эта мышца обладает большим функциональным значением, участвуя в повседневных движениях человека.

Для того чтобы дельтовидная мышца плеча оставалась здоровой и сильной, необходимо регулярное укрепление. Существует множество упражнений, направленных на развитие каждой части мышцы. Важно разнообразить тренировки, чтобы эффективно работать над всеми аспектами функциональности плеча.

Подлопаточный нерв анатомия

Сухожилие трицепса анатомия

Мышцы и сухожилия

Мышцы плечевого сустава человека анатомия

Мышцы и фасции верхней конечности

Musculus Triceps brachii

Передний пучок дельт

Атлас Неттера мышцы верхней конечности

Топографическая анатомия верхней конечности

Строение мышц шеи и плечевого пояса сзади

Подсухожильная сумка подлопаточной мышцы

Мышцы плечевого сустава человека анатомия

Триггерные точки дельтовидной мышцы

Задняя Дельта бодибилдинг

Сухожилия плечевого сустава анатомия

Мышцы плечевого сустава анатомия

Упражнения на растяжение дельтовидной мышцы

Мышцы плечевого пояса сзади

Дельтовидно грудная борозда

Подтягивания мышцы задействованы

Задние дельты схема

Deltoid muscle Pain

Упражнения для укрепления дельтовидной мышцы плеча

1. Подъем гантелей вперед: стоя или сидя, поднимите гантели вперед до уровня плеч. 2. Разведение рук с гантелями: стоя или сидя, поднимите руки в стороны до уровня плеч. 3. Тяга верхнего блока к подбородку: сидя на тренажере, тяните рукоять к подбородку, сжимая заднюю часть дельтовидной мышцы. 4. Жим штанги стоя: стоя, поднимите штангу вверх, активируя переднюю часть мышцы.

Помните, что правильная техника выполнения упражнений играет ключевую роль в процессе укрепления дельтовидной мышцы плеча. Начинайте тренировки с небольших весов и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать травм и достичь лучших результатов.