Как выполнить тягу нижнего блока к поясу сидя: правильная техника и преимущества

0 голосов

Тяга нижнего блока к поясу сидя - это эффективное упражнение для тренировки спины, которое позволяет изолированно нагрузить широчайшие мышцы спины. Правильная техника выполнения этого упражнения играет ключевую роль в достижении желаемых результатов.

Прежде всего, убедитесь, что ваша посадка на тренажере для тяги нижнего блока устойчива и удобна. Регулируйте вес, чтобы он был оптимальным для вашего уровня подготовки. Возьмитесь за рукоятку и расслабьте плечи.

Тяга горизонтального блока широким хватом
Тяга горизонтального блока узким хватом
Тяга горизонтального блока
Тяга Нижнего блока к поясу
Тяга на горизонтальном блоке Шварценеггер
Тяга горизонтального блока широким обратным хватом
Горизонтальная тяга Нижнего блока
Горизонтальная тяга блока Хаммер
Тяга горизонтального блока
Горизонтальная тяга блока Хаммер
Тяга Нижнего блока к поясу
Горизонтальная рычажная тяга в тренажере техника
Тяга блока сверху и снизу тренажер
Тяга Нижнего блока узким хватом
Тяга горизонтального блока узким хватом
Тяга Нижнего блока узким параллельным хватом
Тяга горизонтального блока обратным хватом
Тяга горизонтального блока к животу
Тяга верхнего блока широким хватом
Горизонтальная рычажная тяга Hammer
Тяга горизонтального блока параллельным хватом
Тяга среднего блока узким хватом
Тяга горизонтального блока к поясу широким хватом
Тяга Нижнего блока к поясу стоя
Тяга горизонтального блока узким хватом
Тренажер Cybex Hammer
Тренажер Cybex Hammer
Тяга горизонтального блока мышцы задействованы
Тяга верхнего блока прямыми руками в кроссовере
Тяга Нижнего блока к поясу стоя
Горизонтальная тяга блока Хаммер
Кардио тренажёры в зале
Кардио тренажёры в зале
Упражнения в тренажерном зале
Упражнения в тренажерном зале
Тяга Нижнего блока 1 рукой
Горизонтальная тяга рычажная тяга
Тяга горизонтального блока обратным хватом
Wide Grip Cable Seated Row
Wide Grip Cable Seated Row
Тяга вертикального блока широким параллельным хватом
Тяга горизонтального блока широкой рукояткой
Тяга сидя body Solid GSRM-40

Правильная техника выполнения упражнения

Начинайте движение согнутыми локтями, тяните рукоятку к поясу, сосредотачиваясь на сокращении мышц спины. Верхняя часть спины должна быть выпрямлена, а движение должно быть плавным и контролируемым.

На выдохе акцентируйте усилие на сокращении мышц спины, задерживаясь в верхней точке на мгновение. Затем медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение и не допуская рывков.

Тяга горизонтального блока
Горизонтальная тяга блока Хаммер
Тяга горизонтального блока Хамер
Тренажер гребля Индор
Тренажер гребля Индор
Техника тяги верхнего блока широким хватом
Тяга вертикального блока параллельным хватом
Тяга горизонтального блока к поясу мышцы
Тяга верхнего блока обратным хватом
3. Тяга Нижнего блока
Wide Grip Cable Seated Row
Wide Grip Cable Seated Row
Тренажер на предплечье в зале
Тренажер на предплечье в зале
Боди Солид тренажеры
Боди Солид тренажеры
Cable Crossover тренажер упражнения
Cable Crossover тренажер упражнения
Тяга верхнего блока широким параллельным хватом
Горизонтальная тяга Нижнего блока
Горизонтальная тяга в тренажере
Тяга вертикального блока узким параллельным хватом
Вертикальная тяга Техноджим
Seated Cable Row
Seated Cable Row
Тяга нижнего блока к поясу сидя
Тяга Нижнего блока одной рукой в кроссовере
Тяга верхнего блока блока широким хватом
Тяга Нижнего блока в кроссовере
Тренажер Хаммер для тренировки мышц спины
Тренажер Хаммер для тренировки мышц спины
Cable Rear delt Row
Cable Rear delt Row
Тренажер верхняя тяга блока body Solid Powerline plm180
Тяга к поясу
Тяга Горизонт блок обратным хватом
Тяга вертикального блока узким обратным хватом
Тяга блока к поясу сидя
Тяга блока сверху и снизу тренажер
Тренажёры для накачки сипны
Тренажёры для накачки сипны
Тяга верхнего блока широким хватом
Тяга т-грифа техника мышцы
Тренажер боди Солид тяга
Подтягивание обратным хватом Гравитрон
Подтягивание обратным хватом Гравитрон
Тяга верхнего блока к груди
Девушка на тренажере
Девушка на тренажере

Преимущества выполнения тяги нижнего блока к поясу сидя

Это упражнение позволяет эффективно развивать широчайшие мышцы спины, улучшая их силу и форму. Регулярные тренировки тяги нижнего блока способствуют укреплению спины и подготовке к более сложным упражнениям.

Кроме того, выполнение тяги нижнего блока к поясу сидя способствует улучшению осанки и общей силы корпуса. Это упражнение также помогает предотвратить травмы спины и улучшить функциональную подготовку для повседневных задач.

Похожие стать:

Оставьте комментарий