Как правильно выполнять тягу нижнего блока на спину

Тяга нижнего блока на спину - отличное упражнение для развития широчайших мышц спины. Для выполнения этого упражнения вам потребуется тренажерный станок с блоком и рукояткой. Прежде чем начать, убедитесь, что выбрали правильный вес, который соответствует вашей физической подготовке.

Сядьте на тренажерный станок, возьмите рукоять с прямыми руками и немного наклонитесь вперед. Вдохните и, выдохнув, медленно тяните рукоять к нижней части груди, сжимая мышцы спины. Важно сохранять правильную технику выполнения упражнения, контролируя движение и не позволяя телу раскачиваться.

Low Row тренажер

Польза тяги нижнего блока на спину

Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, что положительно сказывается на осанке и общем здоровье позвоночника. Регулярные тренировки с использованием тяги нижнего блока способствуют улучшению выносливости и силы спины, что важно как для занятий спортом, так и для повседневной жизни.

Также это упражнение способствует развитию мышц верхней части спины, что помогает создать красивый и сбалансированный рельеф. Регулярные тренировки спинных мышц также улучшают общую физическую форму и помогают предотвратить травмы спины.

Тренажер Cybex Hammer

Тренажер "кроссовер" body Solid

Leg Extension

Тренажеры в зале для девушек

Тренажер Finnlo

Силовой тренажёр BODYSOLID slm300g

Тренажер g9s

Упражнения с резинкой

Фотоинструкция по тяге нижнего блока на спину

1. Сядьте на тренажерный станок, возьмите рукоять с прямыми руками и немного наклонитесь вперед.

2. Вдохните и, выдохнув, медленно тяните рукоять к нижней части груди, сжимая мышцы спины.

3. Вернитесь в исходное положение, контролируя движение и не допуская резких движений.

4. Повторите упражнение несколько раз в зависимости от вашей физической подготовки и целей тренировки.