Тяга нижнего блока на спину (79 фото)

Тяга нижнего блока на спину - отличное упражнение для развития широчайших мышц спины. Для выполнения этого упражнения вам потребуется тренажерный станок с блоком и рукояткой. Прежде чем начать, убедитесь, что выбрали правильный вес, который соответствует вашей физической подготовке.

Сядьте на тренажерный станок, возьмите рукоять с прямыми руками и немного наклонитесь вперед. Вдохните и, выдохнув, медленно тяните рукоять к нижней части груди, сжимая мышцы спины. Важно сохранять правильную технику выполнения упражнения, контролируя движение и не позволяя телу раскачиваться.

Тяга горизонтального блока обратным хватом

$Тяга горизонтального блока в поясу \ тяга Хамера$

Тяга горизонтального блока параллельным хватом

Тяга Нижнего блока к груди широким хватом

Тяга горизонтального блока широкой рукояткой

Тяга каната на заднюю дельту с верхнего блока

Тяга горизонтального блока в тренажере Хаммер

Low Row тренажер

Горизонтальная нижняя тяга в тренажере Хаммер

Тяга Нижнего блока узким параллельным хватом

Тяга горизонтального блока Хаммер рычажный тренажер

Тяга Нижнего блока обратным хватом в кроссовере

Горизонтальная тяга в Хаммере параллельным хватом

Тяга вертикального блока широким параллельным хватом

Польза тяги нижнего блока на спину

Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, что положительно сказывается на осанке и общем здоровье позвоночника. Регулярные тренировки с использованием тяги нижнего блока способствуют улучшению выносливости и силы спины, что важно как для занятий спортом, так и для повседневной жизни.

Также это упражнение способствует развитию мышц верхней части спины, что помогает создать красивый и сбалансированный рельеф. Регулярные тренировки спинных мышц также улучшают общую физическую форму и помогают предотвратить травмы спины.