Трицепс – это одна из самых крупных мышц руки, и для ее развития необходимы разнообразные упражнения. Гантели являются отличным инструментом для работы с этой мышцей, так как позволяют проводить тренировки как дома, так и в зале. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений на трицепс с использованием гантелей.
1. Французский жим
Одним из классических упражнений на трицепс с гантелями является французский жим. Для его выполнения возьмите гантели в руки, лягте на скамью или стул, поднимите их над головой, согните руки в локтях и медленно опустите гантели за голову, затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение отлично развивает заднюю часть трицепса.
2. Отжимания на гантелях
Для выполнения отжиманий на гантелях возьмите по гантеле в каждую руку, примите упор лежа, руки должны быть на ширине плеч. Опустите тело вниз, сгибая руки в локтях, затем поднимитесь обратно в исходное положение. Это упражнение отлично развивает внутреннюю часть трицепса.
3. Разгибание рук на трицепс стоя
Для выполнения этого упражнения возьмите гантели в руки, станьте прямо, руки опустите вниз вдоль тела. Согните руки в локтях под прямым углом, затем медленно разогните их, поднимая гантели вверх. Это упражнение хорошо развивает верхнюю часть трицепса.
4. Скручивание гантелей на трицепс
Для выполнения этого упражнения возьмите гантель в руку, поднимите руку вверх, согните локоть, затем медленно опустите гантель за голову, разогните руку, вернитесь в исходное положение. Это упражнение отлично работает с нижней частью трицепса.
.Похожие стать:
- Как правильно выполнять подъем гантелей на трицепс
- Как правильно выполнять жим лежа на трицепс
- Почему гантели разборные станут вашим незаменимым спортивным помощником
- В поисках самой тяжелой гантели в мире: вдохновляющее открытие
- Как выбрать идеальную подставку под гантели для вашего тренировочного пространства
- Почему гантели необходимы для эффективных тренировок боксеров
- Выбираем идеальные гантели для женщин в фитнесе
- Изящные гантели на черном фоне: красота спорта и стиля
- Как выполнять тягу гантели в наклоне одной рукой: подробная инструкция
- Как правильно выполнять французский жим гантели сидя